nosh

noshを食べると痩せる?太る?→noshに置き換え+運動すれば痩せる

閲覧ありがとうございます。

noshを利用している主婦、はつがカエデです。

結婚前まで「食品メーカーの検査員」として勤務していました。

『noshを食べると痩せる?太る?』というギモン。

その答えは「食事をnoshに置き換え、適度な運動をすれば痩せる」です。

悲しいことに「食事をnoshにすれば痩せる」わけではないのです…。

でもあなたが外食・ジャンクフード・菓子パン中心の生活なら、noshを食べた方が良い。

なぜなら、それら中心の生活だと「糖質でカロリーオーバー」になるからです。

人間は「糖をおいしいと感じる本能」を持っているので、つい食べ過ぎちゃいます。

食事をnoshに置き換え、糖質をおさえて、おいしく健康的に痩せましょう。

でも「noshだけは物足りない」と、ご飯大盛り・おやつを食べればやっぱり太ります。

低カロリー食材かnoshのおやつを食べるようにして、ボリューム不足を解消しましょう。

カエデ

「低カロリー食材」と「noshのおやつ」についてもお話ししています。

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noshを食べる+運動すれば減量できる

noshを食べて、かつ適度な運動をすれば、体重を減らすことができるでしょう。

noshを食べれば「運動しなくても痩せる」「何を食べても痩せる」わけではありません。

そこは間違えないようにしましょう。

江崎グリコのHPにも、このように書かれています。

食事制限などで摂取カロリーを減らしても、脂肪は燃焼されません。

脂肪燃焼のメカニズムを知っていますか? | POWER PRODUCTION MAGAZINE(パワープロダクションマガジン)

つまり痩せたいなら、食べ物制限だけでなく、適度な運動をすることが大切です。

でも運動しても「パン・外食・ジャンクフード・おやつ」を食べていては痩せません。

消費カロリー < 摂取カロリーになると、オーバーした分は体脂肪になるからです。

なので痩せるためには2つの条件が大切です。

  • 食べ物による「摂取カロリー量」を抑える
  • 運動で「消費カロリー量」を上げる

なので食事をnoshに置き換え、かつ適度な運動をすれば、体重を減らすことができるでしょう。

1日に必要なカロリー量

活動量の少ない成人女性の場合は1400~2000kcal、男性は2200±200kcal程度が目安です。

必要カロリー以上に食べると体に蓄えてしまうので、気を付けましょう。

(参考:一日に必要なエネルギー量と摂取の目安:農林水産省

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ダイエットにnoshがふさわしい理由

ダイエット食にnoshが最適な理由は「栄養バランスバッチリで糖質抑えめ」だからです。

栄養バランスを考えずに食事を減らすだけでは、体調を崩します。

栄養バランスを崩さずに、カロリーを抑えめにすることが大切。

カエデ

カロリーは「糖質・脂質・たんぱく質」の合算値です。

つまり糖質の高い食事を食べれば、カロリーも必然的に高くなります。

noshのメニューは糖質30g以下で作られています。

下のメニュー全て「糖質30g以下」です。noshってすごい。

といっても「糖質30g以下」の魅力がイマイチ分かりませんよね。

そこで普段、私たちが食べている食事・おやつの糖質を見てみましょう。

  • オムライス…100g
  • たらこスパゲッティ…70g
  • カップラーメン…50g
  • カップアイス(バニラ味)ひとつ…35g

(参考:相模原 大場内科クリニック

つまり、noshの食事はアイスやカップラーメンよりも糖質が少ない事になります。

ちなみに「体に必要な糖質量」以上に糖質を食べると、体脂肪になります。

人は体内で余分な糖があると、排泄せずに脂肪として蓄えてしまう性質があるからです。

しかも人間は「糖や脂質をおいしいと感じる本能」を持っています。

なので「欲のままに糖質を摂りすぎ」ると、太る原因になります。(もちろん脂質も)

noshのメインプレートは全て「糖質30g以下」で作られています。

さらに管理栄養士がメニューを監修しているので、栄養バランスもバッチリ。

つまり「栄養バランスバッチリ・糖質抑えめで食べられる」のがnoshの魅力です。

カエデ

食事をnoshに置き換え、適度に運動すれば、健康的に痩せることができますよ。

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ご飯大盛りで食べる・間食を増やすと太る

ただ、noshのボリュームはやや少なめです。

ボリューム的に、女性で腹7分目、男性で5~6分目位だと思います。

なので「お腹が空いたから、何か食べたいな」と思ってしまいがち。

(夫は物足りなくて「バタピー」食べてましたし…(笑))

そこでお腹が空いたからと言って、ご飯大盛り・おやつを食べたら太ります。

冒頭でもお話ししましたが「noshを食べれば、何を食べても痩せる」わけではありません。

noshで糖質をおさえても、ご飯やおやつで糖質をとりすぎたら、意味がありません。

なのでお腹が空いた場合はひと工夫が必要ですね。

低カロリー食材・noshのデザートでお腹を満たそう

「noshだけではお腹が満たされない…」という方は

ボリューム不足を補うために、もう1品付け足しましょう。

低カロリー食材は以下の通りです。

  • スイカ
  • グレープフルーツ
  • パイナップル(ドライフルーツも可)
  • りんご
  • みかん
  • 鶏むね肉・ささみ(サラダチキン)
  • 納豆

(参考:食べ応えのあるカロリーが低い食べ物13選!空腹知らずのダイエットライフを送ろう! | 暮らし〜の

上の食材とnoshを組み合わせれば、ボリューム不足を解消できますよ。

また、noshから「低糖質おやつ」も販売されています。

食べない方がダイエットとしては良いのですが、おやつを食べたい時ってありますよね。

通常のおやつを食べるよりは、noshのおやつを食べた方が断然いいです。

  • noshの糖質ハーフチョコクロ…163kcal
  • サンマルクのチョコクロ…255kcal

ちなみに厚生労働省には「間食は200kcalまでにしましょう」と書かれています。

ちなみにnoshの糖質ハーフチョコクロは、サンマルクとのコラボ商品です。

「サンマルクのチョコクロと大差なくておいしい」という評判の一品。

noshではその他にガトーショコラ・チーズケーキ・ロールケーキ・ドーナツもあります。

しかも、どのおやつも「200kcal以下」という優れものです。

「ダイエットしたいけど、おやつも食べたい!」と言う方はnoshがおススメです。

まとめ

「noshを食べると痩せる?太る?」というギモン。

その答えは食事をnoshに置き換え、適度な運動をすれば痩せる。

noshだけで物足りないなら、低カロリー食材かnoshのおやつを食べる、です。

そうすれば栄養バランスよく、健康的に痩せることができます。

あなたが外食・ジャンクフード・菓子パン中心の生活なら、noshにした方が痩せます。

つい摂取しがちな糖質をおさえて、おいしく健康的に痩せましょう!

カエデ

noshのおやつなら、200kcal以下におさえられます。

noshで栄養バランスよく・おいしくダイエットしましょう(^▽^)

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