こんにちは。
ほとんど寝ない上に、いつもべったりな3歳娘を育てている主婦、はつがカエデです。
実家に頼れない・夫は仕事が忙しいため、ほぼワンオペ育児をしています。
子育てしていると「自分の時間がとれない」問題、あるあるですよね。
「子どもが欲しくて生んだのに、今は自分の時間が欲しい。そう思うのはワガママ?」
いえいえそんなことはありません。私も「自分の時間ほしい」といつも思ってます。
なので「いかにして自分の時間を確保するか」それを一緒に考えましょう!
この記事では次の内容をお話しします。
- 「自分の時間が欲しい」と思うのはわがままではない
- 「自分の時間がない人」はあなただけじゃない
- 「自分の時間を作る」事はすごく大切
- 子育て中の「自分の時間」の作り方
この記事で「あなたの心の負担をやわらげるお手伝い」ができれば幸いです。
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「自分の時間が欲しい」と思うのはわがままじゃない!
![](https://www.kaede.blog/wp-content/uploads/2021/07/nanitukattaraii.png)
「自分の時間が欲しい」と思っている人の中には、
こんな風に考えてしまう方もいるようです。
いえいえそんなことはありません。
私も「自分の時間が欲しい」と育児中何度も思ってます。
だれでも心の余裕がなくなったら「自分の時間が欲しい」と思うのは当たり前です。
心落ち着く時間や余裕がなければ、誰だってイライラするものです。
自分の時間がなくても全然OKな人もいれば、自分の時間はたくさん必要って人もいます。
つまり「子育てにガッツリ向き合える量」なんて人それぞれです。
自分がしんどいと思えば「すでに余裕がなくて、心が限界な状態」なんです。
なので決してワガママ・親失格じゃありませんし、他人と比較してはいけません。
「自分の時間がない人」はあなただけじゃない
![](https://www.kaede.blog/wp-content/uploads/2021/09/zikanganai.jpg)
実は「自分の時間がない…欲しいな」と思っている人はあなたや私だけではありません。
NHK番組「すくすく子育て情報」の、こちらの記事をご覧ください。
簡単にお話しすると「自分の時間を十分に持てない」と感じている人は8割以上にものぼっています。
さらにおよそ4割の人が「自分の時間が60分以下しかない」と回答しているんです。
なのでみんな「自分の時間が足りない、もっと欲しい」と思っているんですよ。
知り合いの2児のお母さんも、こんなことを言ってました。
どの家も一緒で、みんな「いっぱいいっぱい」のようですね…。
「自分の時間を作る」ことはすごく大切
![](https://www.kaede.blog/wp-content/uploads/2021/09/kyuusokuzikan.jpg)
「毎日忙しくてゆっくりできない…自分の時間がほしい」
そう思った時は「心が危険信号を発している状態」です。
突然ですが「忙しい」って漢字の由来、知っていますか?
実は「心を亡くす(心がまともに存在しない状態)」と言う意味だそうです。
つまり「自分の時間が欲しい」と思う時は、落ち着く時間が必要だと心からSOSが出ている状態です。
「ゆっくりしたい」という心のSOSを無視して頑張り続けると「うつ」になってしまいます。
というのも、私が子供の頃に母親がうつになったんです。
(原因は子育て・夫婦関係など、色々あったんだろうと思います)
うつになると、うつになった本人もつらいですし、家族もつらい思いをします。
通院しながら薬で治療、ひどい場合は療養のために子供と離れて入院・実家へ帰省する必要も出てきます。
なので「自分の時間が欲しい=心がゆっくりしたいとシグナルを出している」時は、
何とかしてでも自分の時間を確保すべきです。
子育て中の「自分の時間」の作り方
![](https://www.kaede.blog/wp-content/uploads/2021/09/kyuusokuzikan-tukuru.jpg)
自分の時間を作るなら、パートナーや親に頼る・地域サービスを利用するのが一番です。
もしあなたが「子供を安心して預けられるところがある」なら、ドンドン頼りましょう。
とはいえ「育児に協力してくれる人がいない」という人もいますし、
地域サービスを利用するのも今は難しいですよね。
なので「自分でできる、自分の時間の作り方」を、私からシェアできたらと思います。
自分の時間を作る方法はこの4つです。
- 家事の時間を減らす
- 無駄な時間を減らす
- 親だけ朝早く起きる(朝活する)
- 「子供の一人遊び時間」を自分の時間にあてる
家事の時間を減らす
育児も大変なのに家事も頑張ってたら、自分の時間はどんどんなくなります。
ついやりがちなのが「子供が寝ている間に家事をこなす」こと。
貴重なひとり時間は家事をせず、自分の時間にあてましょう。
なので家事は「最低限かつお金で解決」しちゃいましょう。
- 掃除機かけ ⇒ ロボット掃除機
- 皿洗い ⇒ 食洗器
- 洗濯・干す ⇒ 全自動洗濯機
- アイロンがけ ⇒ アイロン不要のシャツにする・クリーニングに出す
- 料理 ⇒ 総菜・レトルト・宅食・ベビーフード・デリバリー
- 水回りの掃除 ⇒ ダスキンなどのプロに頼る
あとは「すき間時間にチャチャッと家事の一部を済ませる」というのもおすすめです。
どういうことかと言うと、家事を数回に分けます。
風呂掃除 ⇒ 出かける10分前に「お風呂場の床だけ洗う」とかですね。
自分の時間を確保するため、ちょっとしたすき間時間を有効活用しちゃいましょう。
無駄な時間を減らす
無駄な時間と言うのは「なくてもいい時間」の事を指します。
例として「目的もなくテレビ・SNSを眺めている時間」があります。
テレビやSNSを見てるとストレス発散になる!っていう人は良いんです。
そうではなくて「ただ見てるだけ」では時間がもったいないです。
というのもテレビやSNSは「あなたの貴重な時間」を簡単に食いつぶします。
テレビもSNSもお酒やタバコのように「依存性が高い」ものなんです。
(それで視聴者やユーザーをひきつけ、広告を流して利益を得ています)
テレビやSNSを見ながら家事をすると作業効率も落ちますし、時間も無駄にかかります。
なので「テレビやSNSは見たい時だけ見る」これが上手な時間の使い方です。
テレビやSNSをダラダラ見るのをやめて「見たい時に見る、必要がない時は見ない」
そうすれば子供が寝た後に家事に追われることもありません。
子供が寝た後は自分の時間にあてることができますよ。
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親だけ朝早く起きる(朝活する)
自分の時間にあてられる一番の候補は「子供が寝ている時」です。
でも夜早く寝て朝までグッスリな子もいれば、22:00になっても起きている子もいるんですよね。
(私の娘は何やっても寝ません…)
なので「子どもが寝た後はゆっくり自分時間♪」それすらもできない人もいます。
そんな方におすすめなのが「親だけ朝早く起きる(朝活する)」こと。
おそらく夜寝ない子は、起きてくる時間も7:30-8:00とゆっくりめなはず。
なので親は5:00-6:00頃早起きして、子供の起床時間までを自分の時間にあてるんです。
私も朝活してブログを書いています。
早起きは慣れるまでが大変ですが、習慣化してしまえばスッと起きられるようになりますよ。
「子供の一人遊び時間」を自分の時間にあてる
ずっと子供と付きっきりで遊んでいては、自分の時間は確保できません。
なので「子供がひとりで夢中になっている時間」を自分の時間にあてるのもおすすめです。
というのも「子供がひとりで遊ぶ時間」も自立のために必要なんです。
親はそれを見守っているだけ、何か聞かれたら答える、それで十分だと思います。
世間ではとやかく言われがちですが、私はスマホやテレビも見せてもいいと思いますよ。
「子供に見せてもいい物」さえ気を付けて選んであげれば、スマホもテレビも決して悪い物ではありません。
「数字、色、歌、英語、生活習慣など」映像から学べることもたくさんありますしね。
つまり、ずっと一緒に遊ばなくても「親と一緒の空間で居られるだけ」でも子供は満足します。
子供がひとりで夢中になる時間を確保できれば、その間は自分の時間にあてられますよ。
わが家の娘は「しまじろうクラブやMeecha!」を見ている間だけ静かです。
自分で映像を選べるのが楽しいらしく、夢中になって見ています。
なので親は「横でついているだけ」でOK。
子供の年齢に合わせた「学びのある良い映像が流れる」ので、安心して見せることができますよ。
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▼私の娘も2歳から始めてますが、楽しそうに遊んでいますよ(^▽^)
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まとめ
「自分の時間が欲しい」それは誰でも当たり前に持っている欲求です。
なので「こんなこと思うなんて…」と思わなくて大丈夫です。
それよりも「どうやって自分の時間を確保するか」を考えましょう。
子育て中の「自分の時間」の作り方
- 家事の時間を減らす
- 無駄な時間を減らす
- 親だけ朝早く起きる(朝活する)
- 「子供がひとりで夢中になっている時間」を自分の時間にあてる
自分の時間を持てるようになれば、あなたの心にも余裕が出てくるはずです。
あなたの心に余裕がでてきたら、子供とたくさん一緒に遊ぶ、それで十分だと私は思います。
お互い「無理のない、頑張りすぎない育児」をして、子育て時期を乗り切りましょう。
「夫は仕事から帰ってきても、家に上がらずに車にこもってスマホゲームしてる。
それなのに『会社の健康診断で【ストレスを強く感じている】って診断された』って言われた。
私だってパートも家事も子育てもして、ストレスたまってるのに…」