閲覧ありがとうございます。主婦のはつがカエデです。
2023年2月下旬に「パニック障害」と診断されました。
この記事では、以下の内容をお話しします。
- 私のパニック障害になった原因
- パニック障害になったきっかけ
- 病院に行ってどうなったのか
- 今はどうしているのか
- おすすめの本やサプリ(整腸剤)など
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私のパニック障害は家族が原因だと思う
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私はこんな性格の持ち主です。
- 一人が好きだけど、一人じゃ生きていけない
- 人に嫌われる・離れていくことが怖い
- 何事も「最悪を想定して」考える
- 幸せになりたい、でも幸せって何?
- 悪い事が起こったら、その原因が分からないと気が済まない
- 人と仲良くなりたいけど、仲良くなるのが怖い
- 親しい人とずっとそばに居たい(それ以外の人は怖い)
- 「自分が頑張ればいい・耐えればいい」と思っている
一言でいえば「寂しがりや・超慎重派・ネガティブ人間・我慢強い性格」です。
そんな性格が不安障害(パニック障害)の原因になったと思っています。
このような性格になったのは、おそらく「昔の3つの出来事」が原因です。
①私の父親
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私の父親は、いつも母や私を見下すような発言をしていました。
「おまえが悪い」「調子に乗るな」「甘い!」「おまえは○○(悪い表現)だなぁ」
大声で叱られ、時には頭を叩かれました。父親の存在がとても恐怖でした。
(なので大声で威圧的な男の人は、今でも苦手です…)
褒めたり共感してくれたりすることは、ほとんど無かったです。
お金で養ってくれたことに感謝はしていますが、それ以外は何も思えません。
結婚前には「おまえはもう、うちの子じゃない」とまで言われました。
(多分「実家に甘えず、夫婦2人でやっていけ」という意味なのでしょうが…)
この言葉がずっと胸に刺さったまま、今も苦しんでいます。
私の実家には、もう私の居場所はないと思っています。
②私の母親
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私の母は精神的に弱いです。
父親に文句や要求を言えるような性格ではなく、言い返せずにため込むタイプ。
なので「いつも父親の顔色を見ている」かのような感じでした。
おそらく「見捨てられ不安」があるのだと思います。
その「父親に言い返せないイライラ」を私や兄弟に当たりました。
いつも私や兄弟に、父親の愚痴を吐いてストレス解消していました。
「あの人は私の事をバカにしてる!」は耳にタコができるほどよく聞きました。
なので私は子供のころから、母は「私を守ってくれる人」というより、
私が「母親を父親から守らないといけないんだ」と思い込んでいました。
母が「子ども」、私が「母親もしくは父親」のような役割になっていました(親子逆転)
中学の頃には、ついに母が精神的におかしくなり、別人のようになりました。
優しかった母親が気が狂っている様子を見るのは、かなりキツかったです。
母だけ、母の実家に長期療養で帰ったことがあります。
その当時の私は中学生で、実はいじめに合っていました。
(さらに小学校の頃は、教師から体罰もうけていました)
でも、父も母も誰も助けてくれないと、一人で耐えていた感じです。
とても悲しかったし、寂しかったです。
さらに私が夫と結婚し、私が家から出ると決まった時には、
「私を置いていくの?」「なんで近所の男と結婚してくれなかったの?」など、
罪悪感たっぷりの言葉を毎日浴びせられました。とても辛くて毎日泣いてました。
それ以来、実家に帰るのがとても怖いです。
③私の夫
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私の夫も、子供時代に家族仲の悪い家で育ちました。
なので「家族仲が悪い」と言うのは良くないと、よくわかっている人です。
性格はとても優しいですし、私の気持ちもよく理解してくれます。
ただ、昔育った環境のせいか、自分を責める癖や頑張りすぎる癖があり、
30代半ばでうつになってしまいました。
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うつになる直前の夫は「まるで別人のように荒々しい性格」でした。
とても戸惑いましたし、とても怖い思いをしました。娘を守らないとと思いました。
心療内科に受診し、休職するように言われ、薬を飲み始めるようになってから、
荒々しい性格は落ち着いたものの、逆に「精気が抜けたような」状態に。
ボーっと動画を見ているだけとか、一日中寝ているだけとか、そんな感じでした。
そんな夫を見ていて私は「昔の夫に、もう戻らないのではないか」とか、
「私が正社員で仕事をしてたら、病気の夫も養えたのに」とか、
「娘(当時は3歳)に悪影響があるのではないか」とか、
毎日不安に押しつぶされそうでしたし、不甲斐ない自分の事を責めていました。
ですが娘やうつの夫に、そんな「不安な様子」を見せるわけにはいきません。
必死に孤独感や焦燥感、不安感を押し殺して、明るく振舞っていた感じです。
もちろん実家には頼れません。
義実家も頼れません。(義父がややこしい人なので)
頼れば逆に厄介な事になると思って、何も言いませんでした。
パニック障害・不安障害|こころの病気を知る|メンタルヘルス|厚生労働省
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パニック障害になったきっかけ
パニック障害になったきっかけは、夫の体調不良です。
先ほどもお話ししましたが、夫はうつで半年間休職した過去があり、
復職しましたが完全に治ったわけではありません。薬を飲みながら仕事をしています。
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そしてどうしても冬になると、体調を崩します。
冬は「うつ」の人が多くなるように、うつを患った人にも辛い時期のようです。
(日照時間が少なかったり、寒くて外に出づらくなるのが原因なのかも)
なので夫もよくお腹を壊したり、一日中寝ていたりすることが多いです。
そんなある日、夫が「会社の前になると体調崩すなぁ、ストレスかな」とポロリ。
それを聞いた私は寝る前に、こう思ってしまいました。
「夫は今も無理して仕事してるのかな…」
「私が正社員で働いていたら、夫は休むことができるのに」
「夫が働けなくなったら、娘をどうやって養っていけばいいんだろう」
「娘が登園しぶりをしているのは、私が不安がっているせい?」
「すべて私のせいなんだ」と思った瞬間、それは突然起こりました。
「底なしの穴に落ちていく」かのような感覚におそわれました。
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息のしかたもわからない、胸がドキドキして止まらない、冷や汗が止まらない。
気分を紛らわせるためにスマホを見ても、何も頭に入ってこない。
めちゃくちゃ怖かったです。何が起きたのか自分でも分からなかったです。
「これ以上落ちたら私じゃなくなる」と必死でもがいている感じでした。
その日は一睡もできずに朝を迎えました。
その日から夜になるのが、ものすごく怖くなりました。
「もうあんな体験をしたくない…」それから4日ほど、ほぼ寝れなかったです。
病院で「パニック障害」と診断される
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「このまま眠れない状態が続いたら、今度は私がうつになってしまう」
「そうなったら夫や娘に迷惑をかけてしまう、実家にも言わないといけなくなる」
「私の母のように、別人のようになるのはイヤだ」
そう思って、早めにメンタルクリニックへ行きました。
事情を説明すると「パニック障害」と診断されました。
不安を抑える薬と、軽い睡眠薬を処方してもらえました。
当日翌日はまだ不安感がありましたが、数日後にはいつも通りの私に戻りました。
「普通に眠れるって、こんなに幸せなことだったのか」と痛感しました。
「不安が止まらない」「眠れない」「寝つきが悪い」
「人生何も楽しくない」「食欲がない」と思ったら、
早めに精神科へ行きましょう。眠れないのは本当にヤバいです。
不安障害・パニック障害については厚生労働省HPをご覧ください。
まとめ:パニック障害を克服したい
ただ薬はあくまで「症状を抑えるもの」です。
私の「何事も不安がる性格」を変えないと、またパニック障害が起きてしまいます。
それに夫の事を「信頼しているようで実は信頼していなかった」のも原因だったようです。
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夫に『体調を崩すのは昔からの事だし、今は無理しないように仕事してるよ。
仕事を辞めたいなんて思ってない。もっと自分のことを信頼してほしい』と言われました。
私の「一人で頑張らないといけない」と思い込む性格も原因だったのかもしれません。
なので「考え方を変える」カウンセリング(認知行動療法)を受けるつもりです。
私は夫や娘のためにも、パニック障害を克服したいと思っています。
今までの不安要素が積み重なり、潰れてしまったのだと思います
- 実家が「心安らげる場所じゃなかった」こと
- 両親に甘えられなかったこと
- 何かあっても両親には頼れないこと
- 教師の体罰・いじめに遭っていたこと
- 母親が精神的におかしくなったこと
- 夫がうつを患ったこと
- 娘が登園しぶりをしていること
ですが「不安になる」のは誰でも同じです。
そして日本人は「不安を感じやすい人種」らしいです。
なので不安にどう向き合って、どう対処するかが大切。
「不安を感じすぎない」ようにトレーニングしていきます。
パニック障害のおすすめ本やサプリなど
▼今はこの本を読んで、自分なりに不安の克服方法を勉強しています
不安を和らげる方法が、わかりやすくまとめてあっておすすめです。
▼パニック障害は精神安定ホルモンである「セロトニン」が大きくかかわっています。
「セロトニン」は腸で作られるそうですが、腸の調子が悪いとうまく作られません。
しかも日本人はセロトニンが不足しがちで、不安を感じやすい人種らしいです。
腸の調子が悪いと脳が不安を感じるので(脳腸相関)、整腸剤を飲んでいます。
(確かに私も夫も、昔からおなかの調子がずっと悪いです…)
▼アマニ油は不安症状の軽減や、女性ホルモンを整える働きがあります。
月経前はホルモンバランスが乱れ、セロトニンが減るそうです。
月経前は特に気分が不安定になりますよね。女性ホルモンのせいだったんですね。
なのでアマニ油を「毎日小さじ1杯」摂取するようにしています。
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▼何か良くないことがあったり、自分の力不足を感じたとしても、
「全て自分のせいだ」と思うのは辞めたほうがいいです。私のように病みます。
その自分を責めてしまう性格は「親から植え付けられたもの」の可能性が高いです。
こちらの本を読んで「自分らしい自分の人生」を取り戻しましょう。
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▼「幸せになりたい」…あなたは幸せって何だと思いますか?
日本人は結果主義で「学歴・成績・役職・お金の額」を幸せの価値だと思いがちです。
そして「自分の健康・家族とのつながり」をないがしろにしがちです。
だから精神的に病んだり、夫婦仲がギクシャクしてしまいます。
「本当の幸せとは何なのか」を教えてくれる良い本です。
(幸せホルモンのセロトニン・オキシトシン・ドーパミンについて書かれています)
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