見ていただいてありがとうございます。
3歳の娘を里帰りなしで出産した主婦、はつがカエデです。
里帰りしないで自宅で育児する、となると問題なのが「食事」
わが家の夫は育休を取ってくれましたが、料理が作れないので大変でした…
(ちなみに親からの差し入れもナシです）
産後の食事問題をどうやって乗り越えたのかお話しします。
また「何とか乗り越えたものの、宅食を利用した方が良かったな」と思った体験談もお話しします。
産後経験の身として「産後の方が宅食を選ぶ3つの条件」についても考えてみましたよ。
夫は料理ができない！乗り越えた方法3つ
私は娘を出産した時、里帰りしませんでした。
夫も1ヶ月近く育休を取ってくれました。
ですが大問題が…。
夫は「家事が苦手な人」なのです！
料理は「インスタントラーメンを作るのが限度」のようです。
産後間もない私は「立つこともままならない状態」でした。
…といっても何も食べないわけにもいきません。
わが家は次のように「食事問題」を乗り越えました。
- 冷凍チャーハン・パスタに頼る
- レトルト食品に頼る
- スーパーの総菜やコンビニのお弁当に頼る
手作りで料理していた時より食費がかかりましたが、何とか上の３つで食事問題は解決できました。
ですが、次のような問題が起こったんです。
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レトルト・冷食・総菜ご飯の問題点4つ
「何かでおなかを満たす」と言う意味では冷凍食品・レトルト・総菜は大活躍してくれました。
ですが、次のような問題が発生したんです…。
- 濃い味に飽きてしまう
- 栄養が偏る
- 物足りなくてお菓子を食べてしまう
- 食器洗いからは逃げられない
①濃い味に飽きてしまう
冷凍食品も総菜も、手作り料理より味が濃いんですよね。
産前は私が毎日料理を作っていたので、総菜はほとんど食卓に出ませんでした。
なので「味付けの濃い食べ物」に飽きてしまいました…。
何度も食べていると「味」も覚えてしまいます。
「またこれか…」となり、食べる楽しみもありませんでした(^_^;)
②栄養が偏る
冷凍食品・レトルト・総菜は「誰もがおいしく感じるように」味が考えられています。
人間がおいしいと感じるものは「炭水化物や脂質が多い物」
つまり甘い物や脂っこい物です。
なので「健康とはかけ離れた」食事内容になってしまいます。
母親の食べたものが母乳に関係する、という情報も出回ってましたが、実は関係ないそうです。
(アルコールはダメですよ）
ですが「母体の回復」のことを考えると、栄養バランスはきちんとしておきたいものです。
③物足りなくてお菓子を食べてしまう
冷凍食品やレトルト食品だと、ゆでるだけ・チンするだけのものが多いです。
なのでとっても便利なのですが、どれも量が少ないんです！
赤ちゃんに母乳をあげていると、ものすごくお腹が減ります。
正直「冷凍食品やレトルト食品だけ」では物足りないんです。
結局お菓子を食べることでお腹を膨らませてました。
④食器洗いからは逃げられない
夫は家事が苦手な人とお話ししました。
なのでもちろん「食器洗い」も好きじゃないです。
産後間もないころは何も言わず食器を洗ってくれてたんですが…。
次第に「イライラしている」雰囲気を出し始めました。
総菜・レトルト・冷食どれも家の食器を使うので、どうしても食器が汚れちゃうんですよね。
育児家事にイライラしている夫に申し訳なくて、私が食器を洗う日もありました。
（正直、立っているだけでも辛かったです…）
「食器が汚れないように、お皿をラップでおおってから料理を盛り付ける」
そんな工夫をしていたお母さんもいましたよ。
里帰りなし→産後の宅食選び「３つの条件」
わが家は冷凍食品や総菜で食事問題を乗り越えました。
実はわが家、産後は「宅食」を利用するつもりだったんです。
ですが「そんなもん利用せんでも…」と義父に反対され、宅食を辞めた過去があります。
ですがやっぱり産後しばらくは「宅食」をとることをおすすめします。
栄養バランスや手間の事を考えると、少々費用が掛かっても利用したほうがいいと思います。
ですが宅食はいっぱいありすぎて、正直「どれを選んだらいいのかわからない…」となりがち。
産後を経験した私が「宅食を選ぶ条件」を考えてみました。
- 食事内容が選べる
- 容器は使い捨て
- 栄養バランスが良い
①食事内容が選べる
産後の「食事の楽しみ」はとっても大切。
一日が「新生児の世話」だけなので、毎日マンネリ化します。
人間刺激がなくなると、気分もふさぎ込んでしまいます。
なのでせめて「食事の時間」だけでも楽しめる工夫をすることをおすすめします。
自分で食べたいものが選べたら、食事の時間が楽しみになりますよ。
②容器は使い捨て
「産後でも食器洗いくらいできるだろう」と思ってる方、やめたほうがいいです。
実は私も「食器くらい洗えるだろう」と思ってました。
でも10分も立ってられませんでした…足と腰がプルプルしてくるんです。
無理して家事したせいで、悪露が１か月以上も続きました。
なので「産後しばらくは家事はできない」と思っておいてください。
できれば使い捨て容器のものを選びましょう。
③栄養バランスがいい
おいしいのはもちろん「栄養バランスが良い宅食」をおすすめします。
できれば「管理栄養士監修」のものがおすすめ。
「産後は全治1ヵ月の負傷と同じ」というくらい、体がボロボロの状態です。
健康な体に戻していくためにも「栄養バランスの良い食事」は大切です。
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産後の宅食には「nosh」か「三ツ星ファーム」
「産後におすすめする宅食の条件」として、以下の3つを挙げました。
- 食事内容が選べる
- 容器は使い捨て
- 栄養バランスがいい
この3つの条件に合っている宅食が「nosh(ナッシュ）」と「三ツ星ファーム」です。
それぞれの特徴を簡単にお話しします。
noshも三ツ星ファームも、ご飯は付きません。
ですがその分、他の宅食より費用は控えめになっています。
ご飯は自炊するか、レンジでチンするご飯を用意しましょう。
nosh(ナッシュ）
noshは「累計販売1000万食」の大人気宅食です。
「nosh」の特徴は次の通りです。
- nosh専属シェフと管理栄養士がメニューを開発
- 全てのメニューが糖質30ｇ以下、塩分2.5g以下
- 60種類のメニューから選べる(おまかせもできる）
- 毎週新しいメニューが2品が登場
- メインおかずだけでなくパンやデザートもある
- 苦手な食材は「食材フィルタ」で省ける
- 容器は「紙」でできており、燃えるごみで捨てられる
- 冷凍状態で届くので、好きな時に食べられる
(賞味期限：約6ヶ月～1年間、商品ごとに記載）
noshの料金は、10食セットで注文すると「1食599円(税込）」
nosh clubに入会し、購入数170食を超えると「1食499円(税込）」になります。
現在「販売数1000万食突破記念」で、初回300円OFFキャンペーン中です。
（購入回数・期間関係なくいつでもキャンセル・解約ができます。くわしくはnoshのよくあるご質問へ）
noshはこんな方におすすめです。
- 苦手な食材は省きたい
- たくさんのメニューから選びたい
- 新しいメニューもどんどん試したい
三ツ星ファーム
三ツ星ファームは「全てのメニューが350kcal以下」なのが大きな特徴です。
その他の特徴は次の通りです。
- 野菜たっぷりな宅食
- 有名店の料理人からも評価される味
- 管理栄養士が全てのメニューを監修
- 全てのメニューがカロリー350kcal以下、糖質量25ｇ以下、たんぱく質15g以上
- 35種類のメニューから選べる(おまかせもできる）
- 容器は「植物繊維」でできており、燃えるごみで捨てられる
- 冷凍状態で届くので、好きな時に食べられる
(賞味期限：3ヶ月～1年、商品ごとに記載）
三ツ星ファームの料金は、21食セットで注文すると「1食626円(税込）」
14食コース、21食コースを注文すると「初回は送料(税込990円）無料」です。
（購入回数・期間関係なくいつでもキャンセル・解約可能。くわしくは三ツ星ファームのよくある質問へ）
三ツ星ファームはこんな方におすすめです。
- カロリーを気にしている
- 野菜たっぷりな宅食が食べたい
- たんぱく質もしっかりとりたい
まとめ
わが家はなんとか里帰りしないで食事問題を乗り越えました。
冷食・レトルト・総菜だよりで「何とか乗り切った」感じです。
正直、いい食生活とは言えませんでした…。
産後は体も心もボロボロで、本当に「食べること」くらいしか楽しみがありません。
せめて食べ物くらいは「食べるのが楽しみ」と思えるようなものを選ぶことをおすすめします。
できれば「食事が選べる・使い捨て容器・栄養バランスがいい」宅食を利用するのがおすすめ！
値段で選んでしまうと「食べる楽しみ」がなくなりますから、気を付けてくださいね。
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