「食」の記事

【体験談】産後里帰りしない私は「食事問題」をこう乗り越えました

見ていただいてありがとうございます。

3歳の娘を里帰りなしで出産した主婦、はつがカエデです。

里帰りしないで自宅で育児する、となると問題なのが「食事」

わが家の夫は育休を取ってくれましたが、料理が作れないので大変でした…
(ちなみに親からの差し入れもナシです)

産後の食事問題をどうやって乗り越えたのかお話しします。

また「何とか乗り越えたものの、宅食を利用した方が良かったな」と思った体験談もお話しします。

産後経験の身として「産後の方が宅食を選ぶ3つの条件」についても考えてみましたよ。

カエデ

私が選んだ「産後の方におすすめの宅食」も紹介しています。

産後里帰りなし&夫は料理苦手! わが家の食事内容

私は娘を出産した時、里帰りしませんでした。

夫も1ヶ月近く育休を取ってくれました。

ですが大問題が…。

夫は「家事が苦手な人」なのです!

料理は「インスタントラーメンを作るのが限度」のようです。

産後間もない私は「立つこともままならない状態」でした。

…といっても何も食べないわけにもいきません。

わが家は次のように「食事問題」を乗り越えました。

  • 冷凍チャーハン・パスタに頼る
  • レトルト食品に頼る
  • スーパーの総菜やコンビニのお弁当に頼る

手作りで料理していた時より食費がかかりましたが、何とか上の3つで食事問題は解決できました。

ですが、次のような問題が起こったんです。

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【ママびより】

産後は「冷凍食品・レトルト・総菜頼り」で問題発生!

「何かでおなかを満たす」と言う意味では冷凍食品・レトルト・総菜は大活躍してくれました。

ですが、次のような問題が発生したんです…。

  1. 濃い味に飽きてしまう
  2. 栄養が偏る
  3. 物足りなくてお菓子を食べてしまう
  4. 食器洗いからは逃げられない

①濃い味に飽きてしまう

冷凍食品も総菜も、手作り料理より味が濃いんですよね。

産前は私が毎日料理を作っていたので、総菜はほとんど食卓に出ませんでした。

なので「味付けの濃い食べ物」に飽きてしまいました…。

何度も食べていると「味」も覚えてしまいます。

「またこれか…」となり、食べる楽しみもありませんでした(^_^;)

②栄養が偏る

冷凍食品・レトルト・総菜は「誰もがおいしく感じるように」味が考えられています。

人間がおいしいと感じるものは「炭水化物や脂質が多い物」

つまり甘い物や脂っこい物です。

なので「健康とはかけ離れた」食事内容になってしまいます。

母親の食べたものが母乳に関係する、という情報も出回ってましたが、実は関係ないそうです。
(アルコールはダメですよ)

ですが「母体の回復」のことを考えると、栄養バランスはきちんとしておきたいものです。

③物足りなくてお菓子を食べてしまう

冷凍食品やレトルト食品だと、ゆでるだけ・チンするだけのものが多いです。

なのでとっても便利なのですが、どれも量が少ないんです!

赤ちゃんに母乳をあげていると、ものすごくお腹が減ります。

正直「冷凍食品やレトルト食品だけ」では物足りないんです。

結局お菓子を食べることでお腹を膨らませてました。

④食器洗いからは逃げられない

夫は家事が苦手な人とお話ししました。

なのでもちろん「食器洗い」も好きじゃないです。

産後間もないころは何も言わず食器を洗ってくれてたんですが…。

次第に「イライラしている」雰囲気を出し始めました。

総菜・レトルト・冷食どれも家の食器を使うので、どうしても食器が汚れちゃうんですよね。

育児家事にイライラしている夫に申し訳なくて、私が食器を洗う日もありました。

(正直、立っているだけでも辛かったです…)

カエデ

「食器が汚れないように、お皿をラップでおおってから料理を盛り付ける」

そんな工夫をしていたお母さんもいましたよ。

産後の宅食選び「3つの条件」

わが家は冷凍食品や総菜で食事問題を乗り越えました。

実はわが家、産後は「宅食」を利用するつもりだったんです。

ですが「そんなもん利用せんでも…」と義父に反対され、宅食を辞めた過去があります。

ですがやっぱり産後しばらくは「宅食」をとることをおすすめします。

栄養バランスや手間の事を考えると、少々費用が掛かっても利用したほうがいいと思います。

ですが宅食はいっぱいありすぎて、正直「どれを選んだらいいのかわからない…」となりがち。

産後を経験した私が「宅食を選ぶ条件」を考えてみました。

  1. 食事内容が選べる
  2. 容器は使い捨て
  3. 栄養バランスが良い

①食事内容が選べる

産後の「食事の楽しみ」はとっても大切。

一日が「新生児の世話」だけなので、毎日マンネリ化します。

人間刺激がなくなると、気分もふさぎ込んでしまいます。

なのでせめて「食事の時間」だけでも楽しめる工夫をすることをおすすめします。

自分で食べたいものが選べたら、食事の時間が楽しみになりますよ。

②容器は使い捨て

「産後でも食器洗いくらいできるだろう」と思ってる方、やめたほうがいいです。

実は私も「食器くらい洗えるだろう」と思ってました。

でも10分も立ってられませんでした…足と腰がプルプルしてくるんです。

無理して家事したせいで、悪露が1か月以上も続きました。

なので「産後しばらくは家事はできない」と思っておいてください。

できれば使い捨て容器のものを選びましょう。

③栄養バランスがいい

おいしいのはもちろん「栄養バランスが良い宅食」をおすすめします。

できれば「管理栄養士監修」のものがおすすめ。

「産後は全治1ヵ月の負傷と同じ」というくらい、体がボロボロの状態です。

健康な体に戻していくためにも「栄養バランスの良い食事」は大切です。

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【ママびより】

産後の宅食には「nosh」か「三ツ星ファーム」がおすすめ

「産後におすすめする宅食の条件」として、以下の3つを挙げました。

  1. 食事内容が選べる
  2. 容器は使い捨て
  3. 栄養バランスがいい

この3つの条件に合っている宅食が「nosh(ナッシュ)」と「三ツ星ファーム」です。

それぞれの特徴を簡単にお話しします。

カエデ

noshも三ツ星ファームも、ご飯は付きません。

ですがその分、他の宅食より費用は控えめになっています。

ご飯は自炊するか、レンジでチンするご飯を用意しましょう。

nosh(ナッシュ)

noshは「累計販売1000万食」の大人気宅食です。

「nosh」の特徴は次の通りです。

  • nosh専属シェフと管理栄養士がメニューを開発
  • 全てのメニューが糖質30g以下、塩分2.5g以下
  • 60種類のメニューから選べる(おまかせもできる)
  • 毎週新しいメニューが2品が登場
  • メインおかずだけでなくパンやデザートもある
  • 苦手な食材は「食材フィルタ」で省ける
  • 容器は「紙」でできており、燃えるごみで捨てられる
  • 冷凍状態で届くので、好きな時に食べられる
    (賞味期限:約6ヶ月~1年間、商品ごとに記載)

noshの料金は、10食セットで注文すると「1食599円(税込)」

nosh clubに入会し、購入数170食を超えると「1食499円(税込)」になります。

現在「販売数1000万食突破記念」で、初回300円OFFキャンペーン中です。

(購入回数・期間関係なくいつでもキャンセル・解約ができます。くわしくはnoshのよくあるご質問へ)

カエデ

noshはこんな方におすすめです。

  • 苦手な食材は省きたい
  • たくさんのメニューから選びたい
  • 新しいメニューもどんどん試したい

三ツ星ファーム

三ツ星ファームは「全てのメニューが350kcal以下」なのが大きな特徴です。

その他の特徴は次の通りです。

  • 野菜たっぷりな宅食
  • 有名店の料理人からも評価される味
  • 管理栄養士が全てのメニューを監修
  • 全てのメニューがカロリー350kcal以下、糖質量25g以下、たんぱく質15g以上
  • 35種類のメニューから選べる(おまかせもできる)
  • 容器は「植物繊維」でできており、燃えるごみで捨てられる
  • 冷凍状態で届くので、好きな時に食べられる
    (賞味期限:3ヶ月~1年、商品ごとに記載)

三ツ星ファームの料金は、21食セットで注文すると「1食626円(税込)」

14食コース、21食コースを注文すると「初回は送料(税込990円)無料」です。

(購入回数・期間関係なくいつでもキャンセル・解約可能。くわしくは三ツ星ファームのよくある質問へ)

カエデ

三ツ星ファームはこんな方におすすめです。

  • カロリーを気にしている
  • 野菜たっぷりな宅食が食べたい
  • たんぱく質もしっかりとりたい

まとめ

わが家はなんとか里帰りしないで食事問題を乗り越えました。

冷食・レトルト・総菜だよりで「何とか乗り切った」感じです。

正直、いい食生活とは言えませんでした…。

産後は体も心もボロボロで、本当に「食べること」くらいしか楽しみがありません。

せめて食べ物くらいは「食べるのが楽しみ」と思えるようなものを選ぶことをおすすめします。

できれば「食事が選べる・使い捨て容器・栄養バランスがいい」宅食を利用するのがおすすめ!

値段で選んでしまうと「食べる楽しみ」がなくなりますから、気を付けてくださいね。

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